information

  • Thông tin khai giảng & học phí
  • Thời lượng: 1-2 buổi
  • Mã khóa học P013

Giới thiệu khóa học

Khóa đào tạo này dành cho bất kỳ ai gặp căng thẳng trong môi trường làm việc và những ai muốn được trang bị kiến thức tốt hơn để xử lý nó.

Mục tiêu khóa học

Khóa học này được thiết kế nhằm nhìn ra các triệu chứng căng thẳng và tự khắc phục nó, đối phó với nó theo cách tích cực nhất. Thực hiện các hành động phù hợp, làm giảm nguy cơ căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc nói chung.

Nội dung đào tạo 

1, Căng thẳng là gì?
- Ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Căng thẳng bao nhiêu thì là quá nhiều?
- Căng thẳng đến từ đâu?
-Các dấu hiệu phổ biến của căng thẳng là gì?
-Những người như thế  nào dễ bị căng thẳng nhất?
-Quản lý có thể làm gì để giảm thiểu căng thẳng trong công việc?

2, Làm thế nào để kiểm soát căng thẳng tốt hơn? 
- Nhận biết về các yếu tố gây căng thẳng của bạn, và phản ứng cảm xúc và thể chất của bạn đối với nó
- Nhận ra những gì bạn có thể thay đổi
- Giảm phản ứng cảm xúc của bạn với căng thẳng
- Xây dựng cơ chế vật lý của bạn
- Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh
- Duy trì trạng thái cảm xúc của bạn

3, Các chiến lược khác để quản lý căng thẳng
- Quản lý thời gian
- Giao tiếp hiệu quả
- Thư giãn
- Luyện tập thở
- Hướng dẫn thư giãn và kỹ năng trực quan
- Giảm căng thẳng ngay lập tức
- Ngồi thiền
- Liệu pháp thư giãn
- Giải quyết vấn đề
- Lấy cân bằng bên trong
- Thay đổi hành vi của bạn
- Xử lý cơn giận của bạn
- Suy nghĩ tích cực
- Học cách nói Không.